Я же говорил уже вроде.
1. 1400-1200 ккал в день, зависит от начального веса
2. регулярные упражнения по полчаса
3. через день обязательно мультивитамины
Счёт должен быть честным :-). Бутылка (0.3) светлого пива примерно 120 ккал, 100 г сухого вина около 70 ккал и т.д.
Упражнения совсем не обязательно до седьмого пота, достаточно до первого. 🙂 У меня через пару месяцев пульс в покое стал 55-60.
Пару раз в месяц можно обжираться, чтобы не забыть вкус нормальной еды . Это немного замедляет похудание, но зато есть возможность сходить в ресторан или на пикник и не считать при этом каллории.
Из личного опыта: оптимальный по вкусовым качествам и количеству каллорий бутерброд – нежирная ветчина с огурцом вместо хлеба.
В целом – весёлого в таком образе жизни мало, но результат будет.
clearspringleafPost author
Да ну в жопу, калории считать. Не буду. А упражнения каждый день я и так делаю, и не до первого пота. Как минимум полчаса велика в день есть всегда.
gmzPost author
Up to you. Поддерживать приличную физическую форму тоже полезно. При прочих равных.
Холмс, чёрт возьми, как?
Я же говорил уже вроде.
1. 1400-1200 ккал в день, зависит от начального веса
2. регулярные упражнения по полчаса
3. через день обязательно мультивитамины
Счёт должен быть честным :-). Бутылка (0.3) светлого пива примерно 120 ккал, 100 г сухого вина около 70 ккал и т.д.
Упражнения совсем не обязательно до седьмого пота, достаточно до первого. 🙂 У меня через пару месяцев пульс в покое стал 55-60.
Пару раз в месяц можно обжираться, чтобы не забыть вкус нормальной еды . Это немного замедляет похудание, но зато есть возможность сходить в ресторан или на пикник и не считать при этом каллории.
Из личного опыта: оптимальный по вкусовым качествам и количеству каллорий бутерброд – нежирная ветчина с огурцом вместо хлеба.
В целом – весёлого в таком образе жизни мало, но результат будет.
Да ну в жопу, калории считать. Не буду. А упражнения каждый день я и так делаю, и не до первого пота. Как минимум полчаса велика в день есть всегда.
Up to you. Поддерживать приличную физическую форму тоже полезно. При прочих равных.